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Vous avez décidé de vous offrir une petite escapade à la montagne. Mais attention, moonboots et combinaison ne suffisent pas. Vous devez vous préparer physiquement et vous protéger du soleil. Les bonnes pistes à suivre.
Améliorez vos capacités
Si vous ne pratiquez pas d'activité sportive durant l'année, une petite préparation s'impose avant votre départ pour " relancer " la machine et éviter les blessures.
- Choisissez les escaliers au lieu des ascenseurs le plus souvent possible pour faire travailler vos jambes.
- Nagez avec des palmes, l'effort fourni sera plus intense.
- Faites du vélo une ou deux fois par semaine.
- Rechaussez vos rollers ou vos patins à glace pour faire travailler votre sens de l'équilibre.
Misez sur le petit déjeuner
Une fois sur place, luttez contre le froid et fournissez assez d'énergie à vos muscles en prenant un petit déjeuner copieux. Au menu :
- Faites le plein d'énergie avec des sucres lents (céréales, pain complet).
- Pensez aux œufs, au fromage ou au jambon pour les protéines.
- Assurez un coup de fouet énergétique en consommant des sucres rapides (confitures, miel).
- Hydratez-vous avec une boisson chaude, thé ou café.
- N'oubliez pas les fruits (bananes, oranges).
- Prévenez le coup de pompe en emportant des fruits secs ou une barre de céréales dans votre sac.
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